季節の変わり目🙂
自律神経の乱れに🙂
お風呂にゆっくり浸かる＼(^o^)／
夜ベッドに入ってもなかなか寝つけない人は、仕事が終わったにもかかわらずまだ体が興奮状態のままなのかもしれません。
寝つきが悪くて苦労している人は、寝る前にお風呂にゆっくり浸かってみてください。体がリラックスモードに入り、夜ぐっすり眠れるようになります。
一人暮らしや忙しい会社員の場合、お湯を沸かすのが面倒で湯船には浸からずシャワーだけで済ませてしまう人も多いかもしれません。
ただ残念ながらシャワーだけでは体のオンオフを切り替えるのは難しく自律神経の乱れを整えることはできないのです。
お湯の温度は、39°Cから41℃の少し熱めがおすすめ。
あまり長く入りすぎるとのぼせてしまうため、ながくても１５分ほどで上がるよう気をつけて下さい＼(^o^)／
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